ビーチバレー上達BLOG

女性用のトレーニングスパッツを追加数量４０枚限定で販売します。

メーカー：ダブルスタンダードクロージング
サイズ：フリー
生　地：レーヨン９０％　ポリウレタン１０％
その他：新品・タグ無はありません。振込み手数料は負担願います。
送　料：定形外であれば、こちらで負担します。
振　込：銀行
返　品：不可
定　価：12,800円
ＨＰ　http://www.doublestandard.jp/
今回の販売価格：１，３００円（送料・税込み）
数量４０枚

参考：
アンダーアー○ー　
ナイロン６３％　ポリエステル２３％　ポリウレタン１４％

ユニク○ヒートテッ○
アクリル４０％　ポリエステル３５％　レーヨン２２％　ポリウレタン３％





希望の方は事務局宛メール下さい！info@flames-beachvolley.com

今はウエイトトレーニングやフィジカル、持久系や瞬発力などのトレーニングをしっかり行う時期です。このトレーニングが安定した技術を高め、更にはパフォーマンスのＵＰにもつながるのです。スポーツクラブにいけなくても自宅で基本的な腕立てや腹筋背筋・スクワット・ダッシュやマラソンなど行うべきでしょう。忙しいながらも時間は自分で作るしかありません。上達のために頑張るのです。

オフシーズンのトレーニングはビーチバレーだけでなく、他の色々な競技を体験し、または練習などに参加して刺激を受けるのも良いでしょう。ビーチでならビーチサッカーやビーチフラッグなどからビーチでの動きを、バドミントンや卓球などから動体視力やステップ、コートの利用のしかたなど、他にも多くの競技から学ぶことが沢山あるのです。色々な刺激を受けてビーチ上達にどんどん取り入れていきましょう。

昨日ブロックについて記載しましたが、ブロックは相手に“ここに飛ぶかもしれない”などを思わせることも大事です。クロス側を大きく開けといて、実際は斜めに飛んでコースを塞いだりすることなど、思わせるのです。試合を進めていく中で、少しずつ相手を自分たちの作戦に誘いこんでいくのです。いつか斜めに飛んで塞がれる恐怖・・・終盤であったり勝負どころであったり・・・１つを例にとりましたが、他にも思わせることは沢山あるのです。

自分の思い通りにブロックをコントロールできると、レシーブの幅が広がってきます。強いチームの多くがレシーバーのサインを要求してブロックが仕事をする形をとっています。レシーバーは相手の癖や風の強さや向き、場の状況などから判断してブロックにどのような場所にどのような形で、更にはどのようなタイミングでとんでほしいかを瞬時に考えます。そして打たせたり、動きにフェイントをいれたりして、相手を揺さぶって自分の主導権にしていくのです。ブロッカーのタイミングひとつでレシーブの範囲が大きく変わってきます。密に打ち合わせをしてタイミング・飛ぶ位置、範囲などを話し合っていく必要があります。

練習を行うのに際して、練習の内容をしっかり理解しているのかで、まったく意味がない練習になってしまう可能性もあります。この練習は何のためなのか？ただ球出しされたものを返球するだけで良いのか？返球にも基本的な返し方や方向性などがり、スパイクにも、セットにも試合に使えるための練習をしなければ意味が薄れてしまいます。短い時間でも内容のある練習を行ったほうが効率的です。もう一度練習をしっかり見直して取り組んでみましょう。

自分の得意なプレーはどんどん磨く必要があります。今以上に磨いて、相手が分かっていても拾えないぐらいの正確さを収得すのです。それは厳しいときなどに自分の決め技として、攻めることもできれば逃げることもできるのです。練習では劣っておる点の強化がメインとなってきますが、得意なものをどんどん磨いていくのも更なる上達に必要なことなのです。

練習パートナーを作ることが大事です。練習パートナーは試合のパートナーとは別でも構いません。共に上達することを目的に切磋琢磨して高い目標をもって取組めるパートナーが良いでしょう。基礎トレーニングからウエイトトレーニングまで幅広く実施します。出来れば自身より上のレベルが良いのですが・・・それもまた難しいので、同じモチベーションと目標をもった選手が良いでしょう。

練習に行くと、ついゲームになりがちですが、その横で徹底的に基本を練習することも必要な時間です。しっかり基礎を身に付けて、プレーの底上げを目指します。ゲームは時には楽しむことも重要です。しかしどこかで我慢をして取り組みます。更にレベルの高いゲームをするために！
寒いけど頑張りましょう！

上達するためには目標を持ち、その達成のためにどのようなプランを組んで、実行するのかが鍵となってきます。そこでそれらを明確にした練習ノートを作成して、その日はどのような取り組みを行いどこまで達成できたかを確認する必要があります。練習の内容は具体的に記載し、自分にどのような影響を与え上達に結びついているのか？また感じがよかった時の感触や自分なりのタイミングのとりかたなど記載していくのです。紙ベースは面倒だという方は、ブログ形式で非公開設定にしてUPしていくのも良いでしょう。